z puszki

[...] nie na redukcji). Co jest nie tak z serkiem/twarogiem? Bardzo lubię nabiał. Co do żurawiny i ananasa, czy są az tak bardzo złe? Ja lubię owoce. Nie jem czesto owoców z puszki, najczesciej swieze, po prostu byl w domu ten ananas, wiec zjadlam. Czy to naprawde takie niezrowe? Dodam, ze moja "dieta" ma być raczej zmiana sposobu odzywiania na [...]

[...] lyzki otrębów zytnich + owoc lub warzywa 3 jajka kcal639 b27,7 t20,6 w85,6 II posilek chleb razowy z puszką tunczyka banan + warzywa, ryba najlepiej swieza a nie z puszki, czasami wedzona lyzka oliwy z oliwek kcal476,7 b33,6 t20,26 w40,02 III posilek(przed treningowy) ryz (100g) 130g piersi z kurczaka warzywa mrozone hortex(150g) [...]

[...] zrobilem sobie zapiekankę z ryżu jaj i Bulka z zurawina...polowe zjadla mi dziewczyna z kuzynka hehe. Dzis również Twój pomyśl...sosik czerwony;) I tu w zwiazku ze świętami prezent dla Was od teamu OandO...miksujecie w blenderze paprykę czerwona, pomidory( z puszki lub naturalne obrane ze,skory)dynia oregano i swieza bazylię:)) PY CHO TA!!!

tak tomus, ale one nie sa z puszki,tylko takie swierze ze sklepu i ja je gotuje,pamietac tylko trzeba zeby ta fasolke wczesniej namoczyc w wodzie przed gotowaniem a ty strefa nie urosniesz jak bedziesz sral po takiej fasolce

pasztet jest dobry ja jem z puszki ale lyzka ,i zagryzam ciastkami ryzowymi

zurawina, dynia, kukurydza, ryby z puszki dzien w dzien, gotowe mixy sałat i sosy sałatkowe do wywalenia. Po treningu porządny posiłek,a nie jak mniemam sałateczka.

[...] :-P Jest dobrym źródłem wapnia oraz białka. Fakt zawiera trochę tłuszczu, ale nie ma go jakoś specjalnie dużo. Dodatkowo tłuszcz nie jest wcale taki zły ;-) 4. Ryby z puszki niestety nie są wcale dobrym wyjściem. O ile zjedzenie tego raz na tydzień powiedzmy, że jest ok to objadanie się tym codziennie jest niebezpieczne. Więcej na ten [...]

[...] Chleba graham 50g Twarogu chudego 25g Orzechy włoskie laskowe warzywa 15.00-16.00 - Obiad 100g Makaronu Durum 100g Piersi z kurczaka bez skóry oliwa warzywa 16.30 - Trening 18.00 - Posiłek po treningowy 100g Ryżu Parabolicznego 100g ryba chuda nie z puszki 22.00 - Kolacja II (przed snem) 100g Twarogu chudego 20g Oliwy z oliwek wazywa

[...] orzechów do tego. 3. 12:00 -chleb razowy -pierś z kurczaka -papryka -ogórek kiszony j/w 4. 15:00 / 16:00 -makrela w pomidorach -chleb razowy -herbata czerwona Makrela nie z puszki. Kup świezą rybke, zamiast chleba daj coś innego z weglowodanów: ryz/kasza/makaron pelnoziarnisty. Warzywa zielone. 5. 17:00 / 18:00( przed treningowy ) -pierś z [...]

ryba nie z puszki ok mintaj morszczuk dorsz dorzuć 200 na poczatek i obserwuj

Chodziło mi o ryżową, ale jeżeli nie zależy Ci na bezglucie to możesz dać obojętnie jaką. A sos pomidorowy to ja robię tak, ze pomidory z puszki mieszam z przyprawami- czosnek, zioła prowansalskie, chilli i tyle ;-)

zmniejsz bialko do 2.2g, tluszcz 1.2-1.3g, reszta ww, zacznij od 2400 kcal posilki wyglądają calkiem ok, ale wywal pangę i olej z pestek, ryby wędzone i z puszki nie za często, dodaj warzywa do kazdego procz potreningowego ryz brązowy zastepuj kaszą, makaronem durum, ryzem basmati, owsianymi, ryz bialy lub ziemniaki jedz po treningu - [...]

[...] z piersi kurczaka DAJ ORZESZKI I WARZYWKA 5. Kolacja (w dni nietreningowe 15min przed kolacja Creatine'a 6,5g + 30g Dextrose + 250ml wody, a takze Mass Trec'a, 50g + 250ml mleka) OUT Jakas ryba, np. szprot w sosie pomidorowym z puszki, kasza gryczana i salatka SALTKA Z OLIWA 6. Jakies 30min przed snem Tunczyk + maly kefir DAJ SER BIALY, TRAN

Ta szarpana krowa wygląda trochę jak tuńczyk z puszki rozdrobniony :-D

Wyrzuć orzechy z ostatniego posiłku. Tuna z puszki masz pewnie 130g a nie 150. I jedna uwaga. Szynki nie są wartościowym pokarmem. Są pompowane solankami przez co zawartość białka spada o ponad 50%. Lepiej ugotuj/upiecz sobie kawałek indyka, będzie lepiej. Albo daj tam jajka. Reszta bardzo ładnie.

podbilbym bialko do 2,5g, kcal 2700-2800 i obserwowl dieta wygląda ok, pamietaj zeby urozmaicac i zamieniac produkty ryb z puszki unikaj, tuna i makrela wedzona max 3x/week pozdr

[...] - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 30g pestki dyni 11.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 150 piersi z kurczaka bez skóry 14.00 - Trening odrazu po treningu - 1-2 banany 16.30 - Posiłek po [...]

Konserw się nie je.;-) Z zasady. Od czasu do czasu tylko (ryba z puszki fasola, jak nie ma czasu ugotować). Ale jeśli pytasz o konserwy typu wędliny, to tego się nie je. Chcesz mięsa na kanapki - zrób pasztet, pulled pork, upiecz kawałek schabu/karkówki/indyka... Wędliny jako produkt rekreacyjny, i to raczej te suche, dobrej jakości ( typu szynki [...]

"Zdrowe jedzenie" nie oznacza też niedobrego jedzenia :) na pierwszy rzut oka tak się wydaje. sam pamiętam swoje początki z dietą..tuńczyka z puszki spróbowałem to prawie się porzygałem.. dzisiaj wcinam samego jako rarytas od czasu do czasu :) po czasie jedzenia tej kury,ryżu itp.. tak do tego przywykłem, że wolę zjeść już tą kure i ryż niż [...]

[...] i marchew gotowane na parze? co jeszcze jest dozwolone? Co z cieciorką można i czy rano czy wieczorem? A wołowina, wieprzowina albo kapusta kiszona? A co z tuńczykiem z puszki? Słodycze i alkohol mnie w ogóle nie ruszają, bez fast foodów też się obejdę bez problemu. Jestem tylko całkiem zielona w temacie jak jeść zdrowo a schudnąć , zawsze [...]